安心したいのに、不安を探してしまう

安心したいのに

不安を探してしまうこと、ありませんか？

本当は

安心したいし

落ち着きたい。

そう思っているのに

・少し体がだるいだけで

「これ大丈夫かな…」

と何度も気になってしまう  

・やっと落ち着いても、

「またあの不安が来たらどうしよう」

と先のことを考えてしまう  

・何も起きていないのに、

「このままで本当に大丈夫かな」

とつい悪い方を想像してしまう  

気づいたら

頭の中でずっと

不安に意識が向いてしまう。

安心したいのに

不安を探してしまう。

これ、

不安が強いときに

とてもよく起きることなんです。

そして

やめたいと思っても

なかなか止められない。

気づいたら

頭がずっと動き続けている。

しんどいですよね。

でもこれ、

意志が弱いからでも

気にしすぎだからでもなくて

それだけ

「何かあったらどうしよう」と

体や心を守ろうとしている

反応でもあります🌿

だから

無理に止めようとしなくて大丈夫です。

そんなときは

頭でなんとかしようとするよりも

「体は今どんな感じかな？」

と、

少しだけ

体の感覚に意識を向けてみてください。

例えば

なんとなく

胸がぎゅっとしている、とか

少し重たい感じがする、とか。

うまく感じられなくても大丈夫です。

「わからないな」でもOKです。

体に意識が戻ると

頭の中のぐるぐるは

一旦、静まります🌿

すぐに全部なくならなくても

こうやって

少しずつ戻る感覚を作っていくと

だんだん

楽になっていくこともあります。

もし今

同じように感じている方がいたら

「自分だけじゃないんだ」と

少しでも思ってもらえたら嬉しいです🌿

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